太っている人は食事のとき噛む回数が少ないそうです。
長い間の習慣なので治りにくいようです。
３０回噛むのが基本で修行中は２０回から始めるとか。
良く噛むと
・少量、低カロリーで満腹感が得られる。
・味が濃く感じられ薄味で満足感が得られる。
・もちろん消化に良い。
などなど、ダイエットのみならず生活習慣病にも効果あり。
やってみると、少々歯ごたえのあるものならだいたい３０回以上は噛んでいる。
やわらかいものだと噛んでいるうちに、テレビや会話に気を取られているとうっかり飲み込んでしまっている。
無意識に３０回以上噛むようになるまで、口に入れたら箸を置くとか相当意識することが必要ですね。
がんばります。
ダイエット ブログ
おすすめダイエットブログやmixiで公開されているダイエット情報を集めたリンク集です。
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