今日の昼メシはこんな感じ。

コンビニ弁当です。

「野菜たっぷりサラダそば」と

「黒酢で活性」です。

成人男子がこんなもんなら痩せると思うんだけど。。。

「酢」関係はなるべく飲むようにしています。

効果有りの実感あります。

どこかで見た「野菜ジュース＋酢」ってやつ、良さそうだけど最近見かけない。

今朝の体重は６４．８Kｇ。ダイエットを始めてから初めての６４Kｇ台です。（パチパチパチ）

１５年ぶりぐらいになるかもしれません。

しかし、おとといは飲み会だったし、
昨日は風邪気味でダラダラ過ごしてたし、
移動が車だったのでほとんど歩いていない（３３７０歩）。
三食普通に食べて焼酎も飲んだ。（いつもビールだから？）

かえって太りそうな生活。

日頃の成果が現れたというところでしょうか。

このまま６４ｋｇ台を維持できれば目標達成です。

今週の月曜の夕食はカレーだった。

日曜に食べるはずだったが急遽出かけたため。
一晩置いたカレーはおいしいというが。

実際おいしかったので、１．５杯ほど食べてしまった。

結果は０．８Kg増。

その後、火曜水曜と２００グラムずつしか戻らない。

大橋巨泉曰く油の塊を炭水化物にかけて食う最悪の食べ物らしい。

カレー恐るべし。
今度、カレーのときもう一度レポートする必要ありそう。

５年ぐらい前、駒沢公園のそばに住んでいました。
そのころは、このまま太り続けるとまずいという気持ちはあっても

「食べるのを我慢してまで痩せたくない」
という気持ちが大きくて、

「好きなだけ食べて、その分は運動しよう」
と毎日のように駒沢公園を走っていました。

それ以前の生活が歩くといえば家から駐車場と駐車場から会社の往復だけ。
何年間もそんな生活を続けていたので、最初は走るなんてとんでもないことでした。
歩くことから初めて、それでも数ヵ月後には一日に歩いて１周ジョギングで２周ぐらいはできるようになっていまた。
走れるようになったことや続いたことは私にとって快挙でした。

で、痩せたのか？

というとまったくです。そのまま徐々に徐々に太り続けました。
しないより良かったのでしょうけど。

（１）運動だけしても痩せない。

（２）毎日走るのは無理。

意外とためしてガッテンの計るだけダイエットの説明は理論的な部分が多いのでやりかたのところだけ引用しておきます。
ここだけで充分痩せます。

— 以下引用 —

1. 体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
   
2. 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
   
3. 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
   
4. 目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
   
5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

・・・

グラフを活かすコツ！

このグラフを使うと、肥満の原因を探し当てるのにとても良いのです。

• グラフ活用法 ・ その1「言い訳欄」
  体重が上がってしまった日のグラフを見ると、ほとんどの場合言い訳欄が埋まっています。ストレスをためずに継続する目的の言い訳欄が、実は肥満の原因を探るのにとても有効なのです。

• グラフ活用法 ・ その2「グラフの変化」
  グラフの形にも肥満の原因を探るヒントがあります。通常、夕飯後に体重は増えても朝には下がります。夕朝の差が少ないのは夕食の量が多いか時間が遅いかのどちらかです。
  グラフがきれいなジグザクを描いて下がらない場合、その理由を探ることで肥満の原因がつかめるのです。

グラフがきれいなジグザクを描いて下がらない場合、その理由を探ることで肥満の原因がつかめるのです。

どうです？簡単でしょう。
私が見たころはもっと簡単なページだった気がします。
ほんとかな？と思いながらやってみたら本当に痩せました。

みなさん４０を過ぎるころから、なんだか太ってきませんか？

ズボンがきつくなったり、体重計に乗ればモチロン、
確実に太っていきますよね。

私もあるとき７０ｋｇを超えてヤバイ！と思いつつ
歩ってみたり、走ってみたり、
健康だし、食欲あるし。
食事制限は淋しいものがあるので、野菜を増やしたり、
酒量を減らしたり、

しかし、そんなささやかな努力もむなしく
とうとう７５ｋｇ！！

まずいなー、かっこ悪いなー と思いつつ、
ふと「ためしてガッテン」のサイト内で見つけた計るだけダイエット

【計るだけダイエット】

やってみたらあら不思議、なぜかどんどん痩せました！
ほんとにオドロキ。

これはぜひみなさんにもお勧めします。

↓本も出てます。